En Orient, on considère que tout est nourriture : d’abord ce que nous mangeons et la manière dont nous le mangeons. Mais aussi tout ce que nous percevons avec nos sens.
Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, la Rate est responsable de la transformation de ce que nous absorbons. Ainsi, avant même de commencer à manger, elle peut être saturée par des excès non alimentaires.
De nos jours, il est fréquent de rencontrer une personne qui se retrouve avec un affaiblissement de l’énergie de la Rate malgré une alimentation relativement correcte. Un excès de pensées, de soucis, une charge mentale importante peuvent littéralement nouer le Centre, bloquer la digestion.
Nous avons tous fait l’expérience d’un repas qui « n’est pas passé » parce que nous étions submergé par une ou plusieurs émotions.
La sagesse chinoise considère que l’on peut faire une indigestion en raison d’émotions qui durent, d’un excès d’informations. Certains peuvent avoir l’appétit coupé, d’autres étouffent leurs émotions avec la nourriture sans même avoir la sensation de faim.
Il n’y a rien à juger. C’est simplement une invitation à observer avec gentillesse et compassion comment nous mangeons et dans quelles conditions.
Manger dans le calme n’implique pas la même chose que de manger dans le stress, à la va vite, sans mastiquer suffisamment et en ressassant des pensées ou en étant avec un trop plein d’émotions et de tension.
Ceci nous invite à prendre conscience de notre état intérieur, de l’importance de réguler nos émotions et nos pensées, que ce soit au travers de la pleine conscience, de la pratique du Qi Gong, de la marche consciente ou toute autre pratique.
Mieux vaut différer son repas de quelques minutes, prendre le temps de faire quelques pas en pleine conscience, quelques étirements ou mouvements de Qi Gong avant de se mettre à table.
Idéalement, on évite de se mettre à table sous le coup d’une émotion.
Tout est nourriture signifie également que tout ce que nous entendons, voyons, tout ce que nous percevons par nos sens a un impact, d’où l’importance de réguler les sens.
On parle désormais du jeûne numérique, c’est à dire s’accorder plusieurs jours sans écran, sans ordinateur ni téléphone portable car ces derniers finissent par nous saturer d’informations. Même chose avec la télé pour celles et ceux qui en ont une.
Eteindre tous les appareils numériques à partir d’une certaine heure en fin de journée, ne pas les allumer avant d’avoir pris son petit déjeuner, s’accorder un jour par semaine sans écran sont des gestes simples et extrêmement bénéfiques pour la digestion et la préservation de notre vitalité.
A cela s’ajoute une vie sédentaire. Passer une grande partie du temps en position assise affaiblit la Rate selon la Médecine Chinoise. Notre corps est fait pour le mouvement, pas pour rester immobile, encore moins pour rester assis derrière un écran toute la journée.
Prendre un repas après avoir passé une demi journée ou une journée à travailler derrière un écran ne nous met pas dans les meilleures conditions pour digérer.
Alors, concrètement que faire ?
Il ne suffit pas de faire une ou deux heures de sport par semaine pour éliminer les effets nocifs de la sédentarité. Il est particulièrement bénéfique de pouvoir se lever régulièrement, de faire quelques étirements, quelques pas, idéalement au moins une fois toutes les 30 minutes. Cela favorise la circulation de l’énergie, une meilleure respiration et oxygénation et ainsi évite la stagnation d’énergie, des pensées, des émotions.
Qu’est-ce qui permet de revenir au corps, de sortir des pensées et du pilote automatique ?
Que mettre en place concrètement ? Par quelle petite action commencer ?
Comment nous nourrir d’harmonie, de calme et de beauté ?
Autant de questions qui invitent à ramener du bon sens au quotidien, au travers de gestes simples.
Nous pouvons effectuer régulièrement quelques pas en pleine conscience, nous étirer, pratiquer le Qi Gong au réveil, veiller à garder l’espace où nous mangeons aussi propre et rangé que possible, choisir avec attention les assiettes couverts avec lesquels nous mangeons. Mettre une jolie nappe, installer un petit vase avec une fleur dedans même si nous mangeons seul.
Préparer une jolie table, décorer une assiette sont un moyen de revenir dans l’instant présent, de nourrir un sentiment de gratitude avant de commencer à manger.
Comme l’enseignait Lao Tseu, un voyage de 10 000 lieues commence par un premier pas, donc nous pouvons avancer, un pas après l’autre, tranquillement, avec persévérance et détermination